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朝型生活からはじめる健康経営

2019年01月30日

みなさまは、何時に起きて、何時から仕事をしますか?

 

数年前から朝活など、朝型にシフトする傾向が多くなっていますが、最近の研究結果でも、朝型の魅力や生産性の高さが証明されてきています。

 

では、「朝型人間」には実際にどんなメリットがあるのでしょうか

「朝型人間」と「夜型人間」のライフスタイルが「健康と生活」にどのような影響があるか、38~78歳の43万人以上を6年半にわたって追跡し調査した結果、毎日数時間早起きするだけで寿命が長くなる可能性があると分かってきました。

具体的に、健康面では精神疾患や糖尿病などの発症リスクの軽減などがあります。

 

また、早起きには健康の他、朝型のライフサイクルを24時間の使い方と考えると、自分自身で24時間を分割し取り組む内容を明確にすることで、より生産性が高まります。

例えば、朝の早い段階で、やるべきタスクを完了することで、後半は作業ではない発想や意識を高める時間へと変換させることで、質を高め有効的に活用できる。頭も身体も活動的に最大限のパワーを発揮することができるとオススメされています。

ここまで、「朝型人間」のススメを書きましたが、実は遺伝子で「朝型」か「夜型」なのかという研究も進んでいます。

 

大切なのは、「朝型」という言葉だけでなく、自分が求めるライフサイクルを考え、どのように変えていき、どのように時間を活用していくのか、自分にあったライフサイクルを自分自身で作っていくことを探求することがポイントなのかと思います。

 

今年一年、健康的に生産性高く取り組めるライフサイクルを考えてみませんか。

(健康経営アドバイザー:阿見 睦)

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